Probióticos para la salud vaginal: por qué son importantes
Los probióticos han cobrado protagonismo recientemente en la última década, aproximadamente, debido a su capacidad para favorecer la salud intestinal y el sistema inmunitario . Lo que es menos conocido es que estos suplementos también pueden favorecer la salud vaginal al aportar bacterias beneficiosas que mantienen a raya a las dañinas .
Hacer que los suplementos probióticos formen parte de tu día es una forma sencilla de apoyar una parte importante de tu salud que quizás no tengas al frente de tu rutina de bienestar.
Continúe leyendo para obtener más información sobre los probióticos y cómo pueden favorecer la salud vaginal.
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son bacterias y levaduras vivas que contribuyen a un ecosistema bacteriano saludable en zonas como la piel, el intestino y la vagina. El cuerpo está repleto de microorganismos que contribuyen a mantener la salud y el funcionamiento normal, y los probióticos garantizan que se cuente con las bacterias beneficiosas necesarias.
Si bien nuestro microbioma (es decir, nuestro ecosistema de bacterias buenas y malas) trabaja tanto como puede para mantenerse, muchas personas pueden beneficiarse de los suplementos probióticos porque no comen suficientes alimentos probióticos (o prebióticos) solo en la dieta para apoyar completamente al microbioma en todo lo que hace.
Además, problemas de salud digestiva, una ronda de antibióticos y muchos otros factores pueden causar desequilibrios en nuestras bacterias buenas y malas.
Los probióticos son bacterias buenas que trabajan en el intestino para ayudar a mantener bajo control las bacterias malas : esta es una de sus funciones más conocidas y hacerlo puede favorecer una digestión adecuada, así como también fortalecer el sistema inmunológico en general.
Pero una de las funciones más exclusivas de los suplementos probióticos es su capacidad de ayudar a mantener un ecosistema diferente de bacterias y levaduras: el microbioma vaginal .
¿Qué es el microbioma vaginal?
El microbioma vaginal es un ecosistema diverso con más de 50,000 tipos de microbios que habitan el canal vaginal. Esta flora contribuye a mantener una vagina sana controlando las bacterias dañinas . Cuando disminuyen los niveles de bacterias beneficiosas , puede producirse un crecimiento excesivo de bacterias dañinas y hongos, lo que puede aumentar el riesgo de ciertos problemas.
El microbioma vaginal generalmente alberga dos especies principales de bacterias Lactobacillus , que son beneficiosas . Se cree que estas cepas liberan ácido láctico , que puede ayudar a mantener el equilibrio del ecosistema.
¿Qué causa un desequilibrio en el microbioma vaginal?
Un desequilibrio en el microbioma vaginal puede ocurrir por diferentes razones, entre ellas:
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Un cambio en las hormonas
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períodos menstruales
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Duchas vaginales
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Higiene inadecuada
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sexo sin protección
Un desequilibrio puede provocar cambios en el flujo vaginal . Además, podrías sentir picazón o una sensación general de incomodidad en la zona vulvar .
¿Cómo pueden los probióticos favorecer la salud vaginal?
Es posible que los probióticos no puedan prevenir por completo las infecciones causadas por un desequilibrio en la flora vaginal . Los antibióticos aún se consideran el mejor tratamiento para las infecciones.
Aun así, los probióticos juegan un papel importante en tu salud vaginal : tomar probióticos vaginales puede ayudar a crear un ambiente óptimo en tu microbioma y apoyar la salud vaginal y un equilibrio de pH vaginal saludable .
Puede apoyar el microbioma vaginal
Algunos estudios han sugerido que agregar cepas de bacterias lactobacillus a la dieta puede beneficiar el microbioma vaginal .
Por ejemplo, algunas investigaciones muestran que el yogur probiótico puede producir niveles más elevados de bacterias lactobacillus beneficiosas en la vagina .
Ayuda a promover un pH equilibrado
Comprender el nivel de pH de tu vagina te permite determinar si tienes una microflora vaginal equilibrada. Este nivel de pH explica cuán ácida o alcalina puede ser una sustancia en una escala de 10 puntos, y un pH inferior a 3,8 o superior a 5 (es decir, fuera del rango normal) indica un desequilibrio.
Tener un nivel de pH equilibrado puede ayudar a mantener la salud vaginal de varias maneras, entre ellas, protegiéndola contra infecciones y favoreciendo la fertilidad.
Hay algunas otras formas de mantener un pH vaginal ideal :
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Evite las duchas vaginales . La vagina se limpia sola, y las duchas vaginales pueden elevar el pH y causar un desequilibrio.
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Use protección durante las relaciones sexuales. Usar protección durante las relaciones sexuales puede ayudar a prevenir los cambios de pH causados por el semen, además de ofrecer protección contra las ITS.
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Tomar probióticos. Tomar probióticos de alta calidad que contengan las cepas adecuadas puede ayudar a mantener un pH equilibrado.
Puede favorecer el bienestar vaginal general
Los probióticos pueden ayudar a mantener un ambiente vaginal saludable: la misma investigación que muestra la presencia de bacterias más beneficiosas con los probióticos también demostró que los probióticos podrían favorecer una composición de la flora vaginal saludable y un ambiente vaginal saludable en general.
Puede ayudar a combatir el olor vaginal
Una flora vaginal equilibrada también puede ayudar con los olores desagradables, como el olor a pescado. Generalmente, el olor vaginal anormal se debe a un crecimiento excesivo de bacterias dañinas en el canal vaginal, y los probióticos pueden ayudar a proporcionar al cuerpo más bacterias beneficiosas para mantener estos niveles bajo control.
¿Qué probióticos pueden tomar las mujeres para la salud vaginal?
Los suplementos probióticos están disponibles en forma de píldoras, cápsulas, supositorios y gomitas.
Hay algunos factores principales a tener en cuenta al buscar los mejores probióticos para la salud vaginal :
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Elija un probiótico con cepas confiables. Elegir cepas probióticas específicas, como el Bacillus coagulans formador de esporas (p. ej., el SNZ-1969 coagulan, que sobrevive a la barrera ácida estomacal y se ha estudiado clínicamente para la salud vaginal) o cepas de Lactobacillus estudiadas en ensayos clínicos, es una forma de promover la salud vaginal . Lactobacillus acidophilus es la cepa más investigada clínicamente, pero Lactobacillus reuteri , Bacillus coagulans y Lactobacillus rhamnosus gr-1 también pueden ayudar a promover un microbioma equilibrado .
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Elija un probiótico con la cantidad correcta de unidades formadoras de colonias ( UFC ). Al elegir un probiótico, busque mil millones de unidades formadoras de colonias ( UFC ). Un probiótico de alta calidad puede tener entre mil y diez mil millones de UFC por dosis.
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Elige un probiótico de alta calidad en el que puedas confiar. Si decides tomar suplementos probióticos , elige una marca con fórmulas clínicamente estudiadas para productos de alta calidad. Las gomitas Lemme cuentan con el respaldo de un equipo médico que prioriza la salud, la nutrición y la ciencia.
¿Con qué frecuencia deben las mujeres tomar probióticos para la salud vaginal?
Si está considerando tomar probióticos después de una infección vaginal , lo mejor es consultar con su profesional de la salud femenina . Él/ella puede orientarla sobre la dosis adecuada de probióticos, la frecuencia con la que debe tomar su suplemento y cualquier otra información o guía necesaria.
Sin embargo, para mejorar el bienestar general, tomar un suplemento probiótico a diario puede ser beneficioso. En cualquier caso, siempre debe seguir las instrucciones de su suplemento específico y consultar a su médico si tiene alguna pregunta.
El resultado final
Incluir suplementos probióticos en tu rutina diaria es una forma de cuidarte y promover la salud general. Los probióticos vaginales pueden ayudarte a restablecer el equilibrio de tu microbioma , controlando las bacterias dañinas y favoreciendo la salud vaginal .
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Fuentes:
Microbiota vaginal y el uso de probióticos | Biblioteca Nacional de Medicina
El papel de los probióticos en la salud vaginal | PMC
Valor del pH vaginal para el diagnóstico clínico y el tratamiento de la vaginitis común | PMC
