Si nota que se siente cansado durante todo el día, como si sus niveles de energía se agotaran rápidamente a pesar de que come y duerme bien, es posible que tenga una deficiencia de vitamina B12.
¿Qué es la vitamina B12 y cómo influye en el organismo? Hoy aprenderemos sobre este nutriente esencial y su importante función en los procesos y funciones celulares.
Continúe leyendo para conocer qué hace la vitamina B12 en el cuerpo y cuánto tiempo tarda en comenzar a actuar.
¿Qué es la vitamina B12?
La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble esencial para numerosas funciones relacionadas con la producción de energía. El mineral cobalto está presente en la vitamina B12, de ahí su otro nombre, cobalamina.
La vitamina B12 ayuda a formar glóbulos rojos y desempeña un papel importante en el transporte y la distribución de oxígeno. Las personas con deficiencia de vitamina B12 son más propensas a padecer afecciones relacionadas con los glóbulos rojos, como anemia, y otros efectos secundarios como un sistema inmunitario debilitado.
La cobalamina está presente de forma natural en ciertos alimentos, como las aves, la carne, el pescado y los productos lácteos, así como en algunos alimentos fortificados como los cereales para el desayuno. También puedes obtener vitamina B12 mediante un suplemento; existen muchos suplementos orales para elegir. Además de las vitaminas orales, también puedes tomar inyecciones de vitamina B12.
Las deficiencias de vitamina B12 son comunes en vegetarianos y veganos, ya que esta vitamina solo se encuentra en productos animales. Si sigue una dieta a base de plantas, generalmente se recomienda consultar a su médico, quien puede realizarle un análisis de sangre para confirmar si tiene niveles bajos de vitamina B12 y si necesita suplementos o inyecciones intramusculares de vitamina B12.
¿Cuándo comienza a actuar la vitamina B12?
Dado que la vitamina B12 es un nutriente, el cuerpo debe absorber primero este compuesto para poder experimentar beneficios en el metabolismo y la energía. Esto significa que los efectos no serán inmediatos.
Si bien las inyecciones de vitamina B12 pueden comenzar a funcionar inmediatamente, si tiene una deficiencia de vitamina y comienza a tomar suplementos según el consejo médico, pueden pasar hasta algunas semanas antes de que sus niveles bajos comiencen a mejorar.
Además, recuerda que la vitamina B12 es un nutriente hidrosoluble, lo que significa que se elimina del cuerpo cada vez que orinas. Por lo tanto, es necesario tomar suplementos de vitamina B12 de forma constante para empezar a notar mejoras en la salud.
¿Qué hace la vitamina B12 en el cuerpo?
Su cuerpo necesita vitamina B12 para muchos procesos y funciones celulares, incluida la formación de glóbulos rojos, el metabolismo celular, la síntesis de ADN y el desarrollo de las células nerviosas.
Esta vitamina esencial desempeña muchas funciones importantes en el organismo, entre ellas, contribuir a la energía celular y al metabolismo, así como al funcionamiento del sistema nervioso. A continuación, analizaremos cada una de estas funciones con más detalle.
Apoya la energía celular
Todas las vitaminas del complejo B intervienen en uno o varios pasos del proceso de producción de energía celular. La vitamina B12 es esencial para la respiración celular, en la que el cuerpo oxida compuestos orgánicos en ATP para obtener energía.
Para ayudar a mantener su energía celular y mantenerse energizado durante el día, puede agregar un suplemento de vitamina B12 a su rutina diaria.
Lemme Matcha es una gomita que estimula el metabolismo energético con vitamina B12 y que también contiene matcha orgánico, un superalimento conocido por sus propiedades de clorofila y polifenoles, y el antioxidante CoQ10, vital para la producción de energía a nivel celular.*
Apoya el metabolismo energético
La vitamina B12 también contribuye al metabolismo energético. El metabolismo celular se refiere a todas las actividades metabólicas, o reacciones químicas, que ocurren dentro de cada célula a medida que el cuerpo convierte los alimentos que ingiere en energía para impulsar sus actividades y funciones diarias.
La vitamina B12 desempeña un papel fundamental en el ciclo energético celular y metabólico, ayudando a proporcionar al cuerpo la energía necesaria para afrontar el día. Sin este nutriente esencial, las células no tendrían la energía necesaria para llevar a cabo los procesos metabólicos.
Apoya la salud del sistema nervioso
La vitamina B12 es necesaria para el desarrollo, la mielinización y el funcionamiento del sistema nervioso. Este nutriente es esencial para que las células nerviosas mantengan un soporte estructural y una señalización adecuados.
Una deficiencia grave de vitamina B12 puede provocar desmielinización. La mielina es una capa externa grasa que aísla cada neurona para protegerla y promover una rápida transducción de señales entre ellas. La desmielinización destruye la vaina de mielina de cada neurona, lo que provoca daño nervioso que puede afectar la función neurológica y causar síntomas como pérdida de memoria. Sin embargo, las deficiencias de vitamina B12 son poco frecuentes en Estados Unidos.
El resultado final
La vitamina B12 es un nutriente esencial que favorece el metabolismo y la energía celular, así como el funcionamiento y el desarrollo del sistema nervioso.
Puedes consumir vitamina B12 de los alimentos que incorporas a tu dieta, como la carne y los productos lácteos. También puedes consumir vitamina B12 como suplemento. Solo asegúrate de elegir un suplemento cuidadosamente formulado, como Lemme Matcha.
Si necesita reforzar sus niveles de vitamina B12, considere un suplemento como Lemme Matcha . Este suplemento gomoso contiene 24 microgramos (mcg) de vitamina B12 en forma de cianocobalamina, junto con matcha y el antioxidante CoQ10 para favorecer la energía celular, convertir los alimentos en energía, favorecer la salud del sistema nervioso y favorecer el metabolismo energético.*
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Fuentes:
Vitamina B12 - Hoja informativa para profesionales de la salud | NIH
Deficiencia de vitamina B12 | The New England Journal of Medicine
Aspectos neurológicos del metabolismo del folato y la vitamina B12 | ScienceDirect
