Sentirse estresado puede afectar tanto mental como físicamente. Al intentar cumplir con citas, planes sociales, metas profesionales y autocuidado, la sensación de agobio puede dificultar mantener el rumbo.
El estrés es una respuesta completamente natural a muchas circunstancias, pero eso no significa que tengas que aguantarlo. Hay muchas maneras naturales de aliviar el estrés y recuperar el bienestar y la calma, incluso en circunstancias caóticas.
Hoy, hablemos de algunas de las mejores hierbas para el estrés, cómo puedes usarlas y qué podría estar causando tu estrés en primer lugar.
¿Qué hierbas pueden ayudar con el estrés?
Desde la pasiflora hasta la melisa, pasando por la albahaca sagrada (tulsi) y la ashwagandha, existen muchas hierbas que pueden contribuir al bienestar general del cuerpo. En momentos de estrés, las hierbas pueden ser una forma natural y eficaz de encontrar alivio y aliviar la tensión.
Aquí hay algunas hierbas comunes que pueden favorecer el bienestar físico y mental cuando te sientes estresado.
1. Ashwagandha
El extracto de raíz de ashwagandha ( Withania somnifera ) es un adaptógeno comúnmente utilizado en la medicina ayurvédica. Esta hierba adaptógena también se conoce como cereza de invierno india. La ashwagandha es una planta perenne que se suele utilizar para aliviar el estrés gracias a su capacidad para ayudar al cuerpo a lidiar con la presión acumulada. Algunos han utilizado esta planta para mantener niveles saludables de cortisol, ayudar a controlar el estrés y aliviar los antojos de comida relacionados con el estrés.
Si quieres tomar ashwagandha, hay varias maneras de experimentar sus beneficios. Algunos optan por beber té de ashwagandha para experimentar sus efectos, pero existe un método aún más sencillo y práctico: las gomitas Lemme Chill.
Lemme Chill contiene una dosis clínicamente estudiada de ashwagandha KSM-66 para reducir el estrés ocasional y favorecer unos niveles saludables de cortisol (la hormona del estrés). Simplemente toma dos gomitas veganas, sin OMG y sin gluten dos veces al día para añadir más ashwagandha a tu vida. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
2. Pasionaria
Otra hierba que puedes consumir para el bienestar y la vitalidad general es la pasiflora. Incluirla en tu ritual antiestrés puede ayudarte a rejuvenecer y a mejorar tu bienestar general.
3. Melisa
La melisa ( Melissa officinalis) es una hierba que también pertenece a la familia de la menta. Durante siglos, se ha apreciado por sus beneficios para el bienestar general.
Si quieres probar la melisa o la pasiflora, también las encuentras en las gomitas Lemme Chill. Estas gomitas incluyen una combinación de pasiflora y melisa para favorecer tu bienestar, mientras que la ashwagandha, clínicamente probada, ayuda a aliviar el estrés. Además, son perfectas para los días de prisa: llévalas de camino a yoga o a cenar, o simplemente disfruta de dos gomitas antes de dormir cada noche.
4. Manzanilla
La manzanilla es una de las hierbas más antiguas, populares y mejor documentadas que se ha utilizado durante mucho tiempo para favorecer una sensación de calma y por sus beneficios para la salud y el bienestar en general.
5. Lavanda
La lavanda es otra hierba tradicionalmente utilizada para fomentar la serenidad. Es ampliamente conocida por su capacidad para promover sentimientos de calma y un ambiente tranquilo.
¿Cómo puedo utilizar hierbas para aliviar el estrés?
Cuando el estrés desequilibra su sistema nervioso, las hierbas pueden ayudarle a sentirse más a gusto y existen varias formas de aprovechar las hierbas y los remedios herbales para aliviar el estrés.
Vitaminas gomosas
En los días que necesitas apoyo urgente, tomar una gomita vitamínica puede ayudarte a conseguir el impulso que buscas. Ya sea que necesites ayuda para concentrarte o relajarte al final del día, tomar gomitas de suplementos herbales es una manera fácil de obtener apoyo para tu bienestar. Las gomitas veganas y sin OMG de Lemme's pueden ayudarte a mejorar tu bienestar general en esos días que necesitas ayuda, y además no contienen edulcorantes artificiales ni colorantes sintéticos.
Té
Una forma de disfrutar de los beneficios de las hierbas es con una taza de té caliente. Por ejemplo, el té de manzanilla es una opción común y una forma fácil de disfrutar de algunos de los beneficios que ofrece esta hierba.
Además de los beneficios para la salud, beber té de hierbas puede ayudarte a crear un hábito cálido y reconfortante que te permita reducir la velocidad y disfrutar el momento.
Aromaterapia
Otra forma de disfrutar de las hierbas es a través de los aceites esenciales. La aromaterapia con aceites esenciales tiene muchos beneficios potenciales para el bienestar, desde aliviar el estrés hasta favorecer el sueño y aumentar la energía. Puedes elegir entre una amplia variedad de aceites esenciales para encontrar los aromas que mejor te funcionen y te hagan sentir bien.
¿Qué causa el estrés?
Existen diversos eventos en la vida que pueden desencadenar una respuesta de estrés . A veces, es posible reconocer de inmediato la causa del estrés, como en el caso de un conflicto laboral o de pareja, la pérdida de un ser querido o una mudanza importante.
En otras ocasiones, sin embargo, la fuente de tu estrés podría no ser tan obvia. Podrías sentir que tu estrés surgió de la nada o sin una causa real. En estos casos, reevaluar tus hábitos de vida actuales y tus tareas diarias puede ayudarte a identificar el origen de tu estrés.
El estrés no siempre surge como resultado de un evento, actividad o tarea importante. En cambio, puede surgir debido a la carga diaria de muchas tareas y responsabilidades pequeñas. Si no ha enfrentado recientemente un evento o cambio significativo en su vida, considere si su vida diaria incluye varias responsabilidades menores que se suman a una carga mayor.
Incluso tareas como el viaje al trabajo, la escuela o las obligaciones deportivas, equilibrar el tiempo entre amigos y familiares o las tareas diarias relacionadas con el espacio vital pueden convertirse en una fuente mayor de agobio mental y físico cuando ocurren juntas.
El resultado final
Tu bienestar lo vale. Aunque las experiencias complicadas de la vida puedan parecer inevitables, el estrés no tiene por qué serlo. Hierbas como la ashwagandha, la pasiflora, la melisa, la manzanilla y la lavanda son algunas de las muchas que pueden contribuir a tu bienestar general en momentos de estrés. Ya sea que optes por vitaminas gomosas, tés relajantes o aromaterapia, incorporar hierbas a tu estilo de vida puede ser una forma eficaz de obtener el apoyo que necesitas.
Invertir en ti mismo no siempre implica una rutina extensa ni cambios radicales en tu estilo de vida. El bienestar puede empezar con una gomita Lemme Chill para reducir el estrés y empezar el día con buen pie.
Fuentes:
Síntomas, signos y causas del estrés | HelpGuide.org
Manzanilla: Una medicina herbal del pasado con un futuro brillante | Biblioteca Nacional de Medicina
